L’accompagnement mental et corporel pour se préparer aux examens, concours

Accompagner, soutenir et motiver dans la préparation des concours, examens

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Accompagnement mental et corporel

L’accompagnement mental et corporel est un véritable outil de préparation à tout changement.
Quelle Joie pour moi d’accompagner des lycéens, bacheliers ou étudiants  à la préparation de Concours. Ou encore  au(x) changement(s) de vie(s), à la réflexion sur les choix de vie(s)  …
Donc ici pas d’ étiquettes de sophrologue ou thérapeute !
Ma place est celle de l’accompagnement mental et corporel, du soutien et de l’encouragement.
Ainsi je les guide vers le Champ des Possibles.
Et les  jeunes le savent … de toute évidence !
Une fois la porte franchie,  le changement s’amorce dans la Bienveillance et le Respect Mutuel.
L’ accord est presque tacite car  l’ envie commune d’avancer se profile.

Nombre de séances pour l’accompagnement mental et corporel

L’accompagnement mental et corporel nécessite 3 ou 4 séances max. Pourquoi si peu de séances ?
Car j’ai la confiance que les outils transmis en séance seront immédiatement et facilement utilisés dans leur quotidien. De plus elles sont relativement denses car elles durent environ 1h30.
C’est donc concret, rassurant et ça leur va parfaitement !

Mes outils, mon approche de l’accompagnement mental et corporel !

Du silence à l’ouverture en Soi et vers les Autres, de la rigidité posturale au relâchement corporel, chacun choisit sa porte d’entrée !
Et dans 9 cas sur 10 c’est bien le corps qu’ils commencent à relâcher.
Quel bonheur de retrouver une respiration nourrissante et apaisante.
Quel soulagement de relâcher les tensions de la poitrine, des mâchoires, des épaules. A la fin la 1ère séance le sourire est déjà là !
Ils sont tellement ouverts et désireux de retrouver un état de bien être intérieur, une clarté,  que les vibrations du bol tibétain sont les bienvenues…comme évidentes !
Les exercices de respiration et de relance énergétique, sont variés, les bienfaits sont immédiats.
Et ceux de sophrologie sont faciles à intégrer et répéter en toutes circonstances. Ils sont dynamiques, je les rends même parfois ludiques.
Les exercices deviennent des pratiques bienfaitrices et non des injonctions, ce qui convient encore une fois aux Jeunes !

Et puis j’utilise des outils permettant d’identifier, reconnaitre  leurs émotions, leurs besoins. Cette phase est un pur moment de prise de conscience, de  (Re) Connexion à Soi.
Ainsi ce travail leur permet de verbaliser ce qu’ils ressentent, et d’exprimer ce dont ils auraient besoin pour (re)partir vers ce Champ des Possibles et rétablir une Vie relationnelle souvent compliquée dans ces phases de changement.

J’aime ces séances de travail intense. Elles relancent la Motivation, l’Énergie des jeunes qui trouvent au delà de leur demande initiale des ressources supplémentaires et très souvent le goût à se reconnecter aux autres dans l’Équilibre et l’Alignement de qui ils sont.

L’étude  et la pratique de la Communication Non Violente par M. Rosenberg, m’ont permis de toucher du doigt, de clarifier et ressentir un besoin qui est souvent ignoré, celui d’être vu pour qui l’on est

 

Un Triptyque pour votre Santé et Bien Être, ateliers de sophrologie Juin et Juillet 2017

2 ateliers Santé et Bien Être en Juillet 2017 !

C’est avec grand plaisir que je vous propose de poursuivre vos séances Santé et bien Être par 2 ateliers de Sophrologie de 2h 30 pour prendre le temps de prendre Soin de Vous !

Voici le programme  :  exercices de respiration, relaxations dynamiques, visualisations pour apprendre à se détendre au quotidien et lâcher prise !
Vous serez les bienvenus sur un ou 2 ateliers…
Au plaisir de cette initiation la sérénité, à la bonne gestion de ses émotions.

Ateliers de Sophrologie Juillet 2017

 

 

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Stage destiné aux créateurs d’entreprise Bien vivre sa transition professionnelle

Voici  le descriptif du stage Bien vivre sa transition professionnelle que nous avons conçu avec Alain Arsoneau à l’attention de salariés en reconversion professionnelle, ayant passé le pas vers l’entrepreneuriat,  ou sur le point de …. le grand saut synonyme souvent de peurs, de résistances internes ou externes.

bien vivre sa transition professionnelle jpeg
Stage Bien vivre sa transition professionnelle

Oui, les aides et accompagnements en juridique, marketing, fiscalité existent.
De notre côté, nous proposons ce qui manque au plus près de chacun, le courage et la force d’affirmer son projet en soi et au regard des autres, pour bien vivre sa transition professionnelle.

Alain Arsoneau, expert Organisation Méthodes et spécialiste des relations humaines,  intervient en entreprise en prévention des risques psycho sociaux, et accompagne dans les situations de crise, de tensions et souffrance.
Il travaille aussi  à la réorganisation des compétences, favorisant l’émergence des compétences relationnelles et d’intelligence émotionnelle, dans le respect des équilibres humains, économiques et sociaux.

L’intelligence émotionnelle permet d’observer, identifier et dépasser ses freins et ses limites qui rendent difficiles les actions dans le changement.
Elle aide à convertir ses aptitudes, ses ressources en véritables réussites.

Pour ma part, Sophrologue, j’interviens également en entreprise en ateliers de gestion du stress et relaxation. J’anime également  des ateliers bénévoles auprès de missions locales, des conférences sur le  Bonheur au Travail … ).
Car la Sophrologie est une réponse adaptée à chacun, pour retrouver  l’équilibre entre ses émotions, ses pensées et ses comportements , utilisant le corps comme médiation.

La Sophrologie est en effet  l’association de techniques simples à la portée de tous. Ce sont des exercices de relaxations dynamiques, respirations, relâchement musculaire et mental.
Elle est riche d’ exercices spécifiques mobilisant une concentration sur le corps et le mental par images et visualisations positives.
Alors quels sont ses bienfaits ?
Développer la pensée positive, la motivation, et l’action positive.
Voici le cercle  vertueux du bien-être, du lâcher prise au quotidien et de la réussite en période de changement.

Ainsi notre binôme  donne une Énergie supplémentaire à nos 2 métiers, que nous souhaitons mettre à la  disposition de ceux qui à leur tour souhaitent donner des ailes à leur vie professionnelle et personnelle.

Nous sommes mobiles, prêts à animer ce stage Bien vivre sa transition professionnelle ateliers dans vos bureaux, partout en France.

Je reste à votre disposition pour tout autre renseignement,

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2 ateliers Sophrologie Santé et Bien Être les 15 et 29 Avril 2017

Voilà, je vous propose de nous préparer au Printemps … avec 2 ateliers de Sophrologie.

Quand ? Les Samedi 15.04 et 29.04 de 14.30 à 17.00.
Où ? Au 7 rue de Ronde à 69530 Brignais
Comment ?en mini groupes ( entre 5 et 10 personnes )

La Sophrologie est ainsi une réponse adaptée à chacun, utilisant le corps comme médiation.
Elle est une approche efficace et pertinente pour retrouver  l’équilibre entre émotions, pensées et comportements.

Pour rappel, la Sophrologie  fut  conçue et développée par le Professeur Caycédo dans les années 60.
Elle se situe au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée.
En détails elle est l’association de techniques simples à la portée de tous telles que les relaxations dynamiques, respirations, relâchement musculaire et mental, et des exercices spécifiques mobilisant une concentration sur le corps et le mental par images et visualisations positives.

Quels sont donc ses  bienfaits ?  Elle renforce ainsi  la  pensée positive, la motivation, et l’action positive.

Donc le cercle  vertueux du bien-être, du lâcher prise au quotidien et de la réussite .

Voici donc le programme en quelques mots  ( voir en PJ le programme complet ) :

  • Samedi 15 Avril 2017 : Respirer, souffler , lâcher prise, se détendre, réapprendre à respirer, faciliter l’Harmonie et l’Equilibre Corps Esprit, relancer  l’Energie Vitale.
  • Samedi 29 Avril 2017 : Écouter et adoucir ses émotions, Être à l’écoute de son corps, de ses émotions et pensées.Vivre au quotidien plus harmonieusement  en SOI  !

Les ateliers se composent d’apports théoriques, d’exercices pratiques ( respiration, relaxations dynamiques, visualisations ) , d’outils d’analyse et d’évaluation, d’échanges dans le respect de chacun et bien sûr de bienveillance.

La salle qui vous accueille est zen, spacieuse, équipée de matelas, couvertures. Elle se situe en plein centre de Brignais à 200 mètres d’un parking gratuit.

  • Tarif 35 € / personne et atelier .
  • Tarif 60 € /personne pour les 2 ateliers.

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Article paru le 20.11.2016 Progrès

La Sophrologie complémentaire à la Médecine traditionnelle  !

La Sophrologie complémentaire à la Médecine traditionnelle, voici le sujet traité par Claire Chalandon du Progrès sur mon activité.

Il est clair, expliquant comment la Sophrologie permet de se connecter à ses ressources pour les valoriser, comment corps et esprit sont intimement liés.

La Sophrologie répond de manière spécifique et concrète aux besoins des personnes en souffrance physique ou psychique. Elle va au delà de la relaxation corporelle, ainsi elle  propose de reconquérir, maintenir ou  améliorer :

–  Le Bien-être physique : équilibre, gestion des tensions, soulagement des
douleurs physiques, aide à la récupération du sommeil et relance de l’Energie,
du mouvement.
–  Le Bien être sensoriel : plaisir de retrouver des sensations agréables, dans son
corps et son mental, s’ouvrir à soi et aux autres.
– Le Bien être psychique et mental : se distancier des ruminations, réactiver
la mémoire, la concentration.
– Le Bien être existentiel : estime et confiance en soi, valorisation de ses
capacités et ressources internes.

Également bien placé dans la double page, dédiée ce week end à l’émergence des Médecines alternatives à la Médecine traditionnelle …

Me voilà donc ravie de pouvoir y parler de la Sophrologie et de ma pratique de Sophrologue et Énergéticienne.De plus, le ventre comme deuxième cerveau vous parlera !  Alors bonne lecture !

sophrologie Caussieu

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La Sophrologie, concrète et pertinente au service du Bonheur au Travail

La Sophrologie au service du Bien être des salariés de l’entreprise… vers le Bonheur au Travail

Je propose d’intervenir en entreprise en sensibilisant les DRH, Managers au Bonheur au Travail, aux notions bienveillantes de :
– Bien être,
– Contagion des pensées positives, du Bonheur
– Créativité au quotidien.

Car la Sophrologie ouvre le champ des possibles, vecteur du Bonheur au Travail,  grâce à la médiation corporelle.

En effet elle permet d’être à  l’écoute de soi, de lâcher les tensions neuro musculaire et de se détendre. Lâcher prise, prendre du recul, clarifier ses émotions permettent  également de porter un regard neuf sur soi, son environnement !

La Sophrologie en entreprise aide donc à  :

–  Puiser en soi les ressources afin de gérer au mieux ses relations avec ses partenaires ( collègues, clients, fournisseurs ).
– (Se) préparer sereinement (à) des réunions.
–  Prendre de la distance et gérer son surinvestissement, perfectionnisme.
–  Apprendre à gérer ses priorités
–  Valoriser la confiance et l’estime de soi.

Concrètement, comment ça se passe ?

Les ateliers durent 1 à 2 heures , sont organisés pour des petits groupes de 6 à 8 personnes dans la bienveillance et le respect de chacun …
Aucun matériel, si ce n’est des chaises et des tapis de sol pour les exercices en position allongée.
Par ailleurs la Sophrologie ne nécessite aucune tenue particulière, une tenue souple de ville suffit.

Ils sont vécus comme des RDV avec soi même, des moments de découverte, d’intégration et répétition d’ outils simples :
– Exercices de respiration inspirés du yoga.
– Exercices dynamiques d’échauffement du corps, d’alternance de contractions et relâchements musculaires associés à la respiration, à des mots, des images simples et toujours positifs pour relâcher les tensions et être à l’écoute de son corps.

Ainsi le relâchement physique et mental total conduit à un état de bien être, proche du sommeil, permettant l’ouverture de la conscience et travail spécifique de stimulation, de l’émergence des ressources internes et capacités positives quelles que soient les circonstances extérieures.

Relaxation ou stratégie de renforcement mental

Vécue comme une simple initiation à la relaxation associant la libération des blocages énergétiques, ou comme une véritable stratégie de renforcement mental pour retrouver motivation, entrain, la Sophrologie vous accompagne ainsi vers l’émergence de vos capacités, de votre joie de vivre !

Les consciences s’ouvrent, se détachent de plus en plus de vieux principes de fonctionnement … et l’entreprise fait partie du mouvement !
Parlez en à vos proches, à vos collègues, à vos DRH …

Je reste à votre écoute et disposition, quels que soient vos professions et lieux de travail en France.

bonheur-au-travail

L’intelligence du ventre, notre deuxième cerveau

Massage du ventreL’intelligence du ventre, massage du ventre :

Le massage du ventre … pourquoi ?
Le ventre est enfin reconnu comme intelligent ! On sait depuis longtemps que le cerveau agit sur le ventre, maintenant les neurosciences prouvent  que celui est aussi capable d’influencer nos émotions !

Voici un film sur le Cerveau du Ventre ( France Info / Arte  Nov 2014 ) cette intelligence

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Gestion du stress et émotions « Ma Pause Sophro » Brignais

Stress sophrologie Brignais Gérer stress émotions , relâcher, positiver et profiter de l’Énergie d’un petit groupe ! ATELIERS HEBDOMADAIRES 2016/2017
« MA PAUSE SOPHRO » ,

7 rue de Ronde  69 530 Brignais.
Profitez d’un 1er cours d’essai gratuit le Mardi 11 Octobre à 20.00 et le Mercredi 12 Octobre 10.00, alors vite ! Découvrez le programme de l’année 2016 2017.

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